Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.
Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;
Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.
Некачественная релаксация. Если человек не умеет расслабить свое тело, он не сможет заниматься цигун.
Регулярная практика позволит научиться управлять Ци, перемещая в области ладоней и фаланг.
Есть также второй метод выполнения занятия. Поднимите руки горизонтально, обратив ладони вверх и разведя пальцы. По очереди, начиная с правой руки, похлопывайте по животу.
Энергетически это занятие помогает восстановить баланс в теле между Ян и Инь, а цигун для начинающих дома появилось оно из раздела боевых искусств – системы Синъи.
Цигун и китайская медицина при остеохондрозе и радикулите
Китайская оздоровительная гимнастика используется для здоровья и долголетия, поможет решить проблемы спины, сердца и сосудов, восстановить внутренний баланс тела.
Делаем упражнения в состоянии «лезвия меча» — одновременно жесткого, опасного, режущего и при этом гибкого, тонкого, изящного.
— Цигун прекрасно подойдет для новичков: для успокоения, для дыхания, для здоровья
Когда приседаем, то локти опять же стремятся встретиться уже впереди. Приседаем в идеале так, чтоб бедра были параллельны земле.
кровеносные сосуды сужаются: артериальное давление, риск инфаркта и инсульта, ожирение, сахарный диабет;
Первое основное упражнение для хорошего кровотока – глубокое брюшное дыхание, которое стимулирует пищеварительную систему, способствует циркуляции крови вокруг жировой ткани и делает массаж желудку и кишечнику. Активированная жировая ткань снабжает организм энергией, поэтому прием пищи не требуется.